w rok

ja ćwicze już rok więc to nie początek poprzednia dieta była na 3400kcal No i ile przytyles i jaka jakosc masy? Liczyles zapotrzebowanie? Bo przy tej wadze 2600-2800 by wystarczylo. Podaj BTW ad1 nie jem jaj w pierwszym posiłku,jem w drugim.warzyw jadam tak małe ilości że nawet ich nie wliczam bo bilansu W pierwszym brakuje zrodla [...]

Polecam do tego http://translate.google.pl/# w miare idzie sie doczytac/ faftaq sog. Jak myslisz moglbym to stosowac po cyklu na krecie plus hp ? wsumie niema tam nic takiego co moglo by zaszkodzic... ? Staz 2 lata(rok z dieta) , prawie 18 lat, wzialbym to wyprobowal po cyklu hp plus tcm / tylko w dni treningowe , wiec co myslisz ?

Chyba to nie jest dziwne jak otworzysz przy sprzedawcy i bedzie inny smak niz ten ktory chciales to bedzie musial to zabrac i oddac pieniadze lub wymienic, no chyba ze ty kupujesz suple raz na rok i to w dodatku w roznych miejscach i tam gdzie kupujesz nie zalezy im na klientach.

[...] White, Joe Silva i Sean Shelby przeprowadzą casting na uczestników brazylijskiego TUF-a. Pojedynek trenerów zapowiada się niezwykle interesująco, gdyż będzie to rewanż za rok 1998, kiedy to Belfort w 44 sekundy pokonał Silvę na gali UFC 17,5. źródło MMA-News PanParówka : http://www.wandfightteam.com/#!__fighters [...]

Wiek : prawie 18 Waga : 67 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok na atlasie Obwód pasa :85 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf 3 razy w tygodniu + siatkówka (lato) 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: gry [...]

[...] wszystko zamyka się w diecie. Wiem, że mam słabą sylwetkę na ilość czasu jaką poświęcam na aktywność fizyczną i powoli zaczynam to zmieniać. Głównie zależy mi aby przez ten rok wypracować siłę, chcę targać fajne ciężary z głową to robiąc. Poprawa koncepcji treningowej : W pracy mam siłownie na, której posiadam około 180 kg obciążenia, ławkę [...]

Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwnicza siłownia (raczej full osprzęt) Dieta : 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak, planowany cykl kreatynowy [...]

":/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok" a co ma jeżdżenie na rowerze (aeroby) do siły nóg?? NIC! Masz ćwiczyć nogi, i to nie żadne maszyny tylko przysiad na początku fbw mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem?? nie myśl tylko [...]

[...] i jak to czytam to aż mnie ściska bo wychodzi że nic się nie powinno jeść. Co do jedzenia typu kfc, słodyczy itp., słodkich napoi te rzeczy ograniczyłem już mniej więcej rok temu, zdarza mi się napić od czasu do czasu soku czegoś gazowanego ale nie w takich ilościach jak kiedyś siedziałem tylko przed pc i otwierałem paczki chipsów jedna za [...]

to co już lepiej nic nie robić i siedzieć w domu i zamulać cały dzień , może za rok albo 1,5 będę mógł pójść do jakiegoś klubu bo mam 18 we wrześniu i wtedy ide na prawko , no ale w tym czasie lepiej coś porobić co? już wole sie nauczyć tych ***anych złych nawyków niż leżeć i sie tuczyć przed telewizorem

czyli sugestia jest taka by odstawić carbo zarówno w dT jak i nT? w zamian powinien być bogaty w ww posiłek, ale już nie dam rady wepchnąć dodatkowego. A, co do reszty się wstrzymać i czekać na efekty diety lub ich brak :]? Wcześniej ćwiczyłem rok ale to typowo rekreacyjnie, bez diety, bez planu treningowego.

Bregald gdzie ci powiedzieli że jesteś za stary na boks?? Ja zacząłem rok temu ćwiczyć (17 lat) i jest dopsz. W sumie może ćwicze dla tego że to nie żaden profesjonalny klub? Ale co tam koleś dobrze szkoli i ogólnie jest dobrze :D

[...] mieć mase żeby robić rzeźbe i nikt tu inaczej nie twierdzi..przy masie najlepiej buduje się mięśnie brzucha.. pitolić brzuszki.. jak ćwiczysz brzuch?wogle go ćwiczysz? moze nóg też nie ćwiczysz? tylko klata i bicek i cały rok masa żeby małolatki na dysce sie jarały? weź pan daj spokój...ehh troche mnie poniosło nie chce sie kłócić pozdrawiam..

[...] do kreatyny to sa rozne szkoly jedni twierdza ze tylko na zastoje inni jada cyklicznie 8 tyg off 8 on . Z obserwacji swoich cykli doszedlem do wniosku ze 3 gora 4 cykle na rok to max . Na poczatku zabawy z silownia sa najlepsze rezultaty wiec szkoda marnowac potencjal kreatytny no chyba ze sie chce szybko wejsc na koks ale to juz inna bajka. [...]

nie cwicz tak!! poczytaj arty na forum,mozesz znalezc naprawde duzo wartosciowych planow,na ktorych w kila miesiecy osiagniesz wiecej niz przez rok treningu o ktorym pisales. nog nie mozesz cwiczyc??

[...] da rade zrobić 100 pompek, 150 przysiadów, czy z dziesięć razy sie podciągnąć? a jeśli zaczniesz teraz robić po kilka serii tych ćwiczeń, choćby 2 razy w tygodniu, to za rok, spokojnie będziesz tyle machał. Co najmniej tyle. I siła też ci wzrośnie, łapka troche urośnie, potem weźmiesz więcej "na klate" Bezpiecznie, efektywnie i [...]

Nie przerabiałem żadnego planu ćwiczyłem tylko z przyjemności a teraz chcę to zamienić w przyjemność i rośnięciem ( w końcu ). Tak nie byłem zadowolony z efektów przez ten ostatni rok stażu na siłowni. Kalorii dziennie mam 3300- 4000. Przejdźmy do planu treningowego, ponieważ dieta jest dobra i nie podlega do poprawki.

Ta siłownia jest w sumie rzut beretem ode mnie. Jakie tam są ceny? I kontrakt na rok? Co wchodzi w jego skład? A co do "bananowych" siłowni, to mam to generanie w dupie. Nie ide tam wyglądać, tylko ćwiczyć. Jęśli jest komfort i mogę bez problemu przeskakiwać z "maszyny na maszynę" to git. pzdr, Mike

[...] za 5lat nogi będą w pełni sprawne stąd ten temat. Chciałbym przyśpieszyć poprzez trening i suplementy odbudowe siły w mięśniach i stawach. Dietę odpowiednią do tego już stosuję, zrobiona przez dietetyka, jednak po takim okresie samą dietą aż takich cudów nie zdziałam. A także nie chciałbym czekać rok, by być w stanie zrobić 150 przysiadów :P

Staz.. ( 3-miesiace, Rok przerwy, 2-miesiace) Ale Technike i wykonanie znam jak mało kto. Kasa Cos koło 150zł zato kciał bym kupic.. 2 odzyweczki mało A wiek 15 lat.. ale w wieku 14 lat , troche smieszne ale na opakowaniu Megamassa 2000 pisalo 3 miarki dla kolesi w wadze 150kg. Ja Ważyłem 55kg i walilem 3 miarki moze dlatego ta odrzywka byla dla [...]